Lainaus kevätaiheisesta kirjoituksestani blogissani http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html
"Ei nää niin kummosia ole nää minun kevätnäkemykset, että puhti ja hyvä
mieli vuodenaikaan nähden olisi ihan vain siitä, vaan on
liikuntaharrastuksella merkitystä Ja se ei ole niinkään tietty määrä
liikuntaa kuin liikunnan harrastamisesta nauttiva olo ja jaksavaisuus,
vaikkei liikuntaa olisi niin paljon. Ei siis edustusliikuntaa vaan jokin
itsestä kiva laji ja edustavuus, jos sitä tarvitaan, tulee muuna aikana
liikunnan tuomasta hyvästä mielestä, jaksavaisuudesta, kivemmasta
ulkonäöstä, toimeliaisuuden keveämmyydestä yms. Jos kunto on heikko,
noon sitä voi kasvattaa kivalla liikunnalla tai siihen tapaan kuin
kevätväsymysksestä kerroin valon suhteen, niin ihan vain jollakin
liikunnalla siihen tapaan, mutta vapaamuotoisesti."
"Lisääntyvä valon määrä tuo enemmän virikkeitä, enemmän tilaa
toimeliaisuudelle, samoin lisääntyvä lämpö ja lumen alta paljastuva maa
on täynnä kaikenlaista katseltavaa ja koettavaa, mutta vähemmän ennen
varsinaista kesän alkua. Katseleminenkin vaatii voimia (huomionkäyttöön,
ryhtiin, eloisuuteen, tunteidenmukaisuuteen ja innokkuuteen liittyvä
lihaksisto), samoin ulkona liikkuminen ja puuhastelu rauhallisemmin
sisätiloissa pitkälti elettyjen talvikuukausien jälkeen, ja niin
keväällä tulee monelle kevätväsymystä. Sen sijaan, että yrittäisit
kerralla saada kevät vaihteen päälle, niin jos valo väsyttää ja ulkona
on vielä kylmä ulkoilla, niin joskus aurinkoisena hetkenä katsele
muutaman sekunnin verran auringonpaisteläikkiä, valon eloisuutta ja jää
sitten sulattelemaan tuota mukavaa tuntemusta sen sijaan, että
yrittäisit heti olla pitkään virkeä. Väsyneenä vaipuu horteeseen, mutta
pienissä pätkissä hyvällä motivaatiolla kevät on kiva ja tuo voimia ja
viikon parin päästä olet virkeänä koko päivän ja nautit keväästä. Myös
ulkoilla voi pienissä pätkissä: ota muutama askel kiemurtelevaa polkua
pitkin ja katsele, mitä maan alta on paljastunut, luonnon vuodenaikoja
ja villin luonnon karua elinympäristöä, sen moninaisuutta ja sitä
ympäristöä, jossa hyönteiset ja linnunpoikaset pian elävät. Toisena
kertana voit ulkoillessa kulkea muutaman tuollaisen pätkän ja muutaman
päivän päästä ulkoilla pidempäänkin, jos sää on aurinkoinen.
Talvisaikaan helmikuussa pikemminkin musitellaan elämää ja
elämänviisautta, pondeerataan, vietetään aikaa sisällä kaikenlaisen
hyvin itselle sopivan tekemisen merkeissä, ja niin kevään tulo avaa
uuden rikkauden, kun mahdollisuuksia on monia, tekemistä ja sen
rikkautta, sen mielekkyyttä hiljaiseloon nähden on aina vain enemmän,
lisääntyvien toimintamahdollisuuksien myötä sää nostaa meiningin
konreettisesti sellaisiin korkeuksiin, joista talvella vain haaveiltiin.
Luonto, aurinko, lämpö, liikunta, toimeliaisuus ja yhteisön
toimeliaisuus ulkona pihapiirissä tuovat elämään hyväätekevää sisältöä
ja valmistavat nauttimaan aina vain lämpimämmistä säistä ja katselemaan
kesän vehreyttä."
Ks. myös http://liikuntaa.blogspot.fi/2013/01/liikkumistapaohje.html
Älä rasita itseäsi liiaksi. Tee hyvältä tuntuvin tavoin
tunnemotivaatiosi mukaan. Missään välissä ei saa tehdä niin, että tulisi
yhtään ikävä olo tai kipua. Jos sellainen uhkaa, niin hellitä heti ja
yritä paremmalla tavalla myöhemmin uudestaan. (Hellitettyäsi älä jää
ihan limppuna paikoilleen vaan hetken päästä liikuksi hiljakseen edes
ihan vähän käsiä ja jalkoja varovasti liikutellen, jottei tule
ristiriitaa liikkumisen vireen ja paikoilleen jumiutumisen välillä.)
http://happinesstipsblog.blogspot.fi/2015/05/meditation.html
