Luonnossa suunnistamisesta ja eksyneille ohjeita

Katso http://eraopasaihe.blogspot.fi/2016/12/luonnossa-suunnistamisesta.html

Koordinaatiokyvyn kannalta sopivan vaativa tuo parhaan elämänlaadun

"193. Yli yksilön koordinaatiokyvyn menevä tehtävä käy näköaistivoittoisesti eikä yksilö saa tilaa elämälleen kummemmin kuin koulutehtäviä tai pakollista työtä tehdessä. Sen sijaan koordinaatiokyvyltä sopivan tasoisessa tehtävässä yksilö tuntee saavansa käyttää sosiaalista silmäänsä ja tilaa itselleen yksilönä, omalle persoonallisuudelleen, tunteilleen ja näkemykselleen, omille tekemisentavoilleen ja toiveilleen, tervehenkiselle elämälle. Koordinaatiokyvyltä liian kömpelö tehtävä puolestaan vaikuttaa liian palikkamalliselta ja turhan kaavamaiselta, vähän kuin vankila.
Samoin koulutehtäviä tms työmäisiä tehtäviä tehdessä käy liikaa tsemppaavan omalle elämälle kituliaasti, sopivantasoisessa tehtävässä olijalle hyvin ja liian alhaisen tason tehtävässä kuin oksat katkottaisiin pensaalta." http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/03/terveet-elamantavat.html

Elämäntapahaaveista ja ostoksissa onnistumisesta

Katso http://paratiisiteoria.blogspot.fi/2016/11/ostoksissa-onnistumisesta.html

Hiihtämässä pitkästä aikaa

Kävin tänään hiihtämässä pitkästä aikaa. En ollut saanut aikaiseksi ja niin

ajattelin, että parempi vähän kuin ei ollenkaan. Ja niin hyävnä hetkenä lastasin

sukset sauvoineen olalle ja hiihtosaappaat jalkaan ja läksin viereisen metsikön

luo. Hiihdin sinne tänne lumen peitossa olevien lupiinien ym lomitse jaoli kovin

kaunista ja teki hyvää jaloitella. Edellisestä hiihtokerrasta oli muutama vuosi

aikaa, ja niin kuulostelin liikkeitä: mikä näin vanhempana ja viisaampana olisi

paras tapa liikkua: ei lintassa, ei kireästi vaan lämpöisesti niin kuin hyvää

tekee, välillä vauhtiin innostuen, sitten taas hellittäen, mielitekojani

kuunnellen. Ja kotiin ennen kuin ehdin väsyä ja hiihto muuttua ikävämmäksi tai

kylmä tuntua liikaa. Ulkona lumet suksista ja kotona käperryin viltina lle

kuulostelemaan kehon palautumista kuin saunan jälkeen lämmönsäätelyä, ja niin ehkä

vartin päästä venytellessäni viltin alla tuli kamalan hyvä olo ja olin tyytyväinen,

että tuli lähdettyä ja päätin että toisrtekin olisi kiva, kovin kiva.



Opi liikunnalliset lahjat näin!   http://liikuntaa.blogspot.fi/2013/01/liikkumistapaohje.html
(http://liikuntaa.blogspot.fi/2015/06/liikunnan-innon-ja-energisyyden.html)

Palautumisesta (mutta ikävä kyllä kesäaikaan kirjoitettu joten viilentää) 
http://liikuntaa.blogspot.fi/2016/06/tavallista-isomman-rasituksen-jalkeen.html

TV:n urheiluselostajat vahingollinen malli

Katselin tässä Rion olympialaisten uinnin jonkun erän ja jokseenkin tavallisen kuuloista urheiluselostajaa kuunnellessani tajusin, että liikuntaa harrastava miesväki oli, kun 1990-luvulla harrastin paljon liikuntaa, ottanut paljon mallia heistä ja heidän ruokakeskeisyytensä teki heidän urheilustaan raakaa, repivää ja niin miehet, jotka heistä ottivat mallia, olivat aggressiivisia, kuin tykänneet huonoa jostakin liikuntaan liittyvästä, harrastuskavereistaan, niin kuin kun liikuntaan olisi keskityttävä, niin ruokakeskeisyys tuo repivän huonon olon liikkuessa, ja niin jäivät ainakin minulta puoliso ja ystävät löytymättä, vaikka itse pidin liikunnasta kovin, olisin pitänyt sellaisesta elämäntavasta, mutta minulle ei ollutkaan itselläni telkkua. Ruokakeskeisimmissä naisissa oli samaa vikaa, ryhtyivät vihollisiksi ilman syytä. Onko tuossa mitään järkeä Suomen ilmastossa, jossa terveet elämäntavat olisivat tärkeät? Myös vanhemmiten terveenä pysymiselle olisi liikunta tärkeää. Olisihan tärkeää saada ystäviä ja miksei puoliskin terveiden elämäntapojen parista, kukin itselleen sopuvan elämäntavan piiristä. Voisiko urheiluselostajia seuloa paremmin tai olla paljon vähemmän selostusta urheiluohjelmissa?

Urheilutaitoja brasilialaiseen tyyliin

Rion olympialaisten avajaisia katsellessani jäin miettimään, miten karnevaaleja tanssitaan ja miten brasilialainen tyylilaji on edullinen taidoille. Ei tehdä kaavamaisesti vaan repertuaarin eri osista sen mukaan, mitä motivaatiota ja kipinää kunakin hetkenä on, vähän niin kuin ilmeikkyys, tsemppi, innostuminen, charmin välkähdys, viehtymys, omien taitojen ja viihtymisen kantamana tekeminen. Noilta suunnilta oman taitonäkemnyksen mukaan tekeminen, sen tiimoilta lkokemuksen saaminen ja kehittyminen, uudet kyllin varmat näkemykset, hyvinvointi ja onni, jne.

Brasilian olympialaiset liian eri ilmastossa

Brasilian olympialaiset alkavat vajaan viikon päästä. Tänään olivat kaupungilla kaikki kamalan kylmissään, vaikka kotiin palattuani mittari näytti 22C. Olin kylmissäni monta tuntia jälkikäteen ja vieläkin on päälläni villatakki ja vuorelliset housut sekä sukat ja teetä olen juonut paljon ja aiemmin illalla syönytkin. Tämä on auringonpuoleinen huone ja on ollut hellettä. Niinpä äsken kun katsoin vanhaa ulkolämpömittaria, joka minulla on huoneessani, nse näytti 29C. Taitavat jäädä olympialaiset katsomatta! Nyt ovat jo kaikki niihin suuntautuneita. Kai ne ovat tavallisten kesäolympialaisten sijasta tropiikin kesäolympialaiset. Liikkumistapakin on siellä erilainen, ei se sovi Suomessa urheilemiseen. Ja afrikkalaista tyyliä tuntuu tulevan vaikutteena ihmisiltä eikä vain Brasilian. Harmi, olisihan se ollut kiinnostavaa katsella, mutten kyllä ennen ole palellut näissä lämpötiloissa, nyt vain pidän kamalasti seuraa ympäröivälle ilmalle ihan huomaamattani niin kui tropiikissa on tapana.

Suomen ilmaston lämmittely- ja lämpimänäpysymis- sekä talviulkoiluohjeita, yhteensä yli 150 kpl, kirjoitin suomalaisuuden taitoja opettavassa blogissani http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2015/01/viileaan-sopeutuminen.html , mihin myös vuodenaikakirjoitukseni syksyosiosta voisi olla iloa http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html , englanniksi http://finnishskills.blogspot.fi/2015/01/adapting-to-cold-and-cool-temperatures.html ja http://finnishskills.blogspot.fi/2015/12/instructions-on-how-to-get-warm.html sekä http://finnishskills.blogspot.fi/2014/11/living-with-seasons.html .

Katselin jostakin Brasilian ilmastotietoja, niin luki, että ison osan ajasta jotain 25C ja osan ajasta vain 15C. Se sopisi yhteen sen kanssa, että brasilialainen tyyli näyttää positiiviselta suomalaiseen silmään, on kuin sikäläisten elämäntapa olisi vielä mahdollinen täkäkäisille, mikä lämpimään kesäsäähän sopisi. Sen, mitä olen brasilialaisesta kulttuirsta ollut kiinnostunut, ei ole häirinnyt lämpimänä pysymistä talvellakaan ja 10C ylöspäin on tuntunut lämimältä, mutta se on tuntunut liittyvän brasilialaisten yleiseen taitavuuteen. Jonkun tiedon mukaan ruokakauppiaat olisivat brasilialaisia, mutta heillä on pikemminkin kuubalaisia musituttava tyyli, joka tuo mieleen viilennetyt sisätilat ja totaalisen suomalaisen ilmaston osaamattomuuden. Suomessa sisätilat ovat sisätilat kesät talvet ja ulkonaolo talvella vertautuu ulkonaoloon kesällä vaikka kesällä olisi ulkona kuumempi kuin sisällä. Eli ulkomaiden viilennetyt sisätilat vastaavat joko sisätiloja tai saunaan vertautuvaa hetken viilentymiseen sovitettua lämpötilaa. Kai monet tropiikin ihmisten viileään aj kylmään yhdistämät piirteet ovat niitä, jotka me yhdistämme sisätiloihin, ja heidän lämpimään yhdistämiään piirteitä löytyy käsityksestämme ulkoilusta jossakin, missä on puita tms luontoa.

Katselin toiselta nettisitelta: kesä meidän talven aikaan olisi (jopa?) 40C Riossa ja talvi meidän kesän aikaan "niinkin alhainen kuin" 20C. Tuostako se paleleminen tuli vai esim. osallistujamaista, jotka ovat kuumemmista ilmastoista vai jostakin muista maista, esim. arabimaista?

Ajattelu ja liikunta

Kovin ulkoa luettu ajattelu voi häiritä liikkumista viedessään osan kapasiteetista, mutta arkijärkinen ajattelu sopii hyvin yhteen liikkumisen kanssa. Arkijärkisträ objektiivista ajattelua voi oppia esim. ajattelukursistani (lyhyt ja helppo)

Helppo ja tehokas objektiivisen ajattelun kurssi http://pikakoulu.blogspot.fi/2011/11/ajattelukurssi.html
(Easy and efficient thinking course http://quickerlearning.blogspot.fi


Lahjat ja taidot kaukaiseen rakkaimpaan haaveammattiin http://nopeaoppisuus.blogspot.fi)


Lähetin tuon kurssin joitakin vuosia sitten Venäjälle mm mediaan. Voiko olla, että venäläisten liikunnalliset lahjat ovat ehtineet parantua paljon? Siitäkö laaja dopingkäry? Heillä kai oli ulkoa luettu tyyli aiemmin. Vai onko niin, että Savossa matkailee enemmän käytännönläheisent yyppisiä venäläisiä?Liikunta on hyväksi elämänviisaudelle, sosiaaliselle silmälle ja näkemykselliselle ajattelulle sekä urautumista irti päästämiselle.

Work efficiency supports more free time http://workandfreetime.blogspot.fi

1. elo 2016  Katselin tässä joku päivä, kun kaksi kai venäläistä poikaa rymisteli rappuja alas aika vauhdikkaasti ja mietin, miten liikunnallisia lahjoja opettaa. Sopisiko siihen tuo sama ajattelukurssini "Tämä on tällainen ja tuo on tuollainen." -havainnonteko: tässä kun rymistelen tällä meiningillä, liikkeideni uoma on tällainen ja variaatiomahdollisuudet tällaisia, ja jos tuon kohdan, vaikkapa käännöksen, menen tarkempaa hienomotoriikalla varovaisemmalla kauniimmin tekevällä mielentilalla, on liikkumiseni silloin tuota meininkiä variaatioineen hienomotoriikkoineen mielentiloineen reaktioineen, yms kokemuksellisella kielellä liikkeen uomat, vireet, tunteet, variaatiot, hyvät ja huonot puolet mahdollisuuksien rajoineen, varomisen tarpeineen, muuntelumahdollisuuksineen

 20. elokuuta 2016  Voiko olla, että venäläisten perinteinen tikku-ukkomallinen liikkumistapa ei olekaan ajattelun koulutuksenmukaisuudesta johtuvaa vaan tapa hahmottaa Venäjän eri osien kulttuurit? Eikö silloin venäläisten liikunnalliset lahjat avaisi se, että teoriaperspektiivin sijasta poimisivat kutakin venäjän maakuntaa mielessään edustamaan jonkun sieltä ja pikemminkin sosiaalisuuden ja sosiaalisen silmän tai arjen taitojen kautta hahmottaisivat nuo eri kulttuurit kuin olisi ryhmä yhdessä liikkumassa eri maakunnista?

Tavallista isomman rasituksen jälkeen palautumisesta

Ei ole tullut liikuttua, koirien kanssa vain lyhyellä kävelyllä käynyt. Mietin, josko bloggaaminen auttaisi moiseen, kun ennen harrastin liikuntaa, niin mistäköhän se on kiinni? Tänään käytiin hiukan pidemmällä kävelyllä, eilen oli liian kuuma päivä ja tänään oli viileässä hyvä kävellä.

Tavalista isomman rasituksen jälkeen palautumisesta tällainen:

Kroppa lämpöisenä ja pehmoisen palleroisella hyvältä tuntuvalla tavalla kuin sohvassa mukavasti
Energiavarantojen palauttamiseen terveellistä ruokaa vähän kuin lauantaisin
Kuunneltava lihaksia ja jäseniä ja kropan asentoa: miten rasitus vahvistaa niitä ja hyvä ryhti, jota ne hakevat, tuo kehon eri osille hyvää tilaa ja tukea viereisiltä osilta, terveyttä ja vahvuutta tulevan varalle; varattava keholle ja mielelle aikaa ja rauhaa tähän samaan tapaan kuin kehon lämpötilaa kuuntelee saunan jälkeen eli on hetki tuota varten ja muulta osin voi olla rauhallisen tunnelmoiva, hetkisen ehkä pienemmän piirin huomiolla, jotta olisi vastaisuudessa jaksavaisempi ja levänneempi, mutta siis ihan vain sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä ja oikealta, mitä kroppa ja olo kaipaa

Jos on liikarasituksesta levoton olo, niin on hyvä olla välilläliikkeellä sen, mikä tuntuu hyvältä, mitä kaipaa kroppa ja mieli, oli se sitten kaksi sekuntia tai muutama minuutti, ja sitten taas levätä, kun siltä tuntuu.
* * *
(Toisessa blogissani olen maininnut lihakset maitohapoilla: kohta 210. sivulla http://parantamisesta.blogspot.fi/2016/03/taman-blogin-jatko-osan-kohdat-201-300.html .
Liikuntaan liittyvien vaivojen parantamisesta lista saman blogin kohdista samalla sivulla kohta A234.)

* * *

Lainaus toisesta blogistani http://kokonaiskuvat.blogspot.com/2017/01/liikuntaa-vihreille.html

"28.2.2017
Palautuminen ja viisastuminen
Tavallista isomman rasituksen ja ylipäätään liikunnan jälkeinen palautuminen tuo hyvän olon ja on hyväksi kropalle ja mielelle.
Liikunnan jälkeen palautuminen voi viisastuttaa saman tapaisesti kuin aamukohmelo (ks. kirjoitukseni terveistä elämäntavoista blogissani http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/03/terveet-elamantavat.html), jos vain liikkeet ovta koko kropassa isoimman osan ajasta vapaasti, niin kuin kropasta ja mielestä kulloinkin hyvältä tuntuu, eikä lähes koko ajan käpertyen tai ihan limppuna.
Liikunnan tyypistä on tarkoitus ajatella, että sain tämän tyypin liikuntaa nyt mutta aion pitää liikkumismahdollisuuteni laajoina, nytkin palautuessani. Liikkeitä ei siis ole tarkoitus urauttaa siihen, minkä tyypin fyysistä rasitusta yleensä kohtaa.
On tarpeen antaa kehon löytää hyvä asento kullekin osalleen, sen ympäristölle myös ja kaikille kehon osille hyvät liikkumismahdollisuudet eri suuntiin, vaikkakin isolta osin nyt vasta aikeina, ja hyvä ryhti kullekin osalle, ja ryhdin on annettava elää hetkestä toiseen ja tuoda hyvä rehti reipas tapa elää, joustava askel ja paljon vapautuneita voimia ja tuoretta mieltä."